Latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan tubuh Selama latihan aerobik, tubuh Anda rusak glikogen digunakan untuk energi. Jika ada tidak cukup glikogen dalam tubuh, Anda mulai menggunakan cadangan lemak sebagai gantinya, yang mengapa Anda menurunkan berat badan. Tidak seperti latihan anaerobik seperti latihan beban dan latihan kekuatan, latihan aerobik memerlukan lebih pada stamina tubuh, bukan kekuatan otot.
Manfaat latihan aerobik yang besar, itulah sebabnya mengapa kebanyakan dokter merekomendasikan mereka kepada pasien, bahkan jika Anda menikmati berat badan normal. Beberapa manfaat ini termasuk memperkuat otot-otot perbendaharaan, memperbesar jantung untuk memompa lebih efisien, meningkatkan aliran darah (dan oksigen) dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Aerobik mengurangi risiko kematian akibat masalah jantung dan osteoporosis pada pria dan wanita.
No comments:
Post a Comment