Cara mempertahankan berat badan saat puasa ika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan bertambah. Jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda makan, maka Anda menurunkan berat badan. Mencari kalkulator RMR, yang akan menghitung kira-kira berapa banyak kalori tubuh Anda membakar pada tingkat harian. Kalkulator akan mencakup tugas sehari-hari, tetapi tidak akan memperhitungkan setiap latihan atau sesi pelatihan yang mungkin Anda miliki.
Menjaga Berat Badan Ideal Langkah 3.jpg
3
Menghitung kalori Anda.
Ketika Anda tahu apa RMR Anda, maka Anda dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam sehari. Hanya membuat catatan tentang apa dan berapa banyak Anda makan, dan kemudian mencari nilai kalori untuk makanan tersebut. Tambahkan mereka.
Menjaga Berat Badan Ideal Langkah 3.jpg
3
Menghitung kalori Anda.
Ketika Anda tahu apa RMR Anda, maka Anda dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam sehari. Hanya membuat catatan tentang apa dan berapa banyak Anda makan, dan kemudian mencari nilai kalori untuk makanan tersebut. Tambahkan mereka.
No comments:
Post a Comment