Cara melakukan senam pemanasan yang benar

Cara melakukan senam pemanasan yang benar Disarankan bahwa ini adalah salah satu alasan mengapa orang kadang-kadang merasa lemas setelah latihan. Selama pendinginan, denyut jantung secara bertahap diturunkan ke level istirahat dan kembali vena terus dibantu oleh otot-otot aktif tertular, sehingga mencegah masalah ini.

Setelah berolahraga, dan setelah periode pendinginan, jantung atlet masih perlu jangka waktu untuk menyelesaikan kembali ke tingkat istirahat penuh tetapi harus berada dalam jarak 30 ketukan dari apa itu sebelum sesi latihan dimulai. Ini akan, tentu saja, dipengaruhi oleh kondisi fisik secara keseluruhan individu.

Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh isi sesi, dengan sesi lebih menuntut memerlukan pendinginan lebih luas. Periode pendinginan juga memberikan kesempatan bagi masuknya latihan peregangan tambahan, yang mungkin diinginkan terutama jika mereka tidak dimasukkan sebagai bagian dari sesi utama. Dimasukkannya latihan peregangan dalam jangka waktu cool-down tidak hanya membantu untuk secara bertahap menurunkan tingkat aktivitas tubuh pada akhir sesi, tetapi juga dapat mencegah kekakuan pada hari berikutnya.

Periode pendinginan juga mungkin terjadi ketika tubuh hangat, membuat otot-otot lebih mudah menerima peregangan. Peregangan yang paling efektif sehingga dapat dilakukan pada saat ini.