Mengganti menu diet mayo

Mengganti menu diet mayo Hindari minuman manis, dan minum tidak lebih dari satu cangkir 100 persen jus buah setiap hari.
     Mengkonsumsi protein dan lemak pada sebagian besar makanan dan makanan ringan.
     Makan keseimbangan nutrisi akan membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil dan kelaparan Anda di cek. Sayuran dan sumber hewan ramping (termasuk susu) adalah pilihan terbaik Anda untuk protein. Minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, dan kacang mentega adalah lemak sehat. Cut kembali lemak jenuh, dan mengusir lemak trans sepenuhnya.

Meskipun sedikit variasi ini indeks memberikan panduan yang baik untuk makanan yang Anda harus makan dan yang makanan untuk hindari
Sarapan Sereal
GI rendah
All-bran (UK / Aus) 30
All-bran (US) 50
Oat bran 50
Rolled Oats 51
Special K (UK / Aus) 54
Muesli alami 40
bubur 58
roti
GI rendah
Soya dan biji rami 36
Wholegrain Pumpernickel 46
Berat Mixed Grain 45
Whole Wheat 49
Sourdough Rye 48
Penghuni pertama Gandum 54
perusahaan susu
GI rendah
Susu 31
Susu skim 32
Cokelat susu 42
Manis yoghurt 33
Artifisial manis Yoghurt 23
Custard 35
Susu kedelai 44

Mengganti menu diet mayo